YOGA TERAPEUTICO - YOGA EN NATUROLA (Alicante) (Más información en la WEB - www.yogaenalicante.com)
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-El Yoga terapéutico -Estructura de las clases de Yoga

-Efectos de práctica -Enfoque correcto de la práctica

-Recomendaciones para las mujeres durante el período de menstruación

-Nuestra Profesora

    El Yoga terapéutico:

Las clases de yoga en nuestra clínica en Alicante ante todo tienen dos propósitos: salud física y paz mental.

La combinación de los métodos de yoga que aplicamos es el resultado de años de experiencia. Adaptamos la práctica a cualquier persona, independientemente del problema o diagnóstico que tenga.

Consideramos el yoga como un sistema flexible y en el desarrollo continuo, por eso usamos la experiencia empírica de las escuelas tradicionales de yoga junto con los últimos avances de la medicina moderna y la ciencia, integrándolos en un enfoque innovador para mantener la salud y bienestar.

La base de nuestro método es la unión de varios estilos (escuelas) de yoga - perfección y precisión en la ejecución de asanas de la tradición B.K.S. Iyengar, complementadas por los principios de combinación de las secuencias de escuela Krishnamacharya, elementos dinámicos del estilo DA Brahmachari y Ashtanga-Vinyasa, prácticas de relajación profunda como yoga-Nidra etc.

Nosotros no practicamos el yoga “por y para yoga” si no usamos el yoga como una herramienta para mantener la salud, crear resistencia al ritmo de la vida cotidiana y aprender a estar felices en el lugar y en el momento en el que vivimos.

A nuestras clases sin riesgo para la salud pueden asistir las personas con dolor de espalda, escoliosis, hernias discales, osteocondrosis y otras dolencias.

El yoga es uno de los pocos sistemas existentes que nos permite “dosificar” el grado de dificultad en los asanas y adaptar el entrenamiento a cualquier nivel de esfuerzo físico deseable.

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    Estructura de las clases de Yoga:

Hatha yoga - el entrenamiento del cuerpo mediante una combinación de técnicas: dinámicas (elementos de Sukshma-vyayama y ashtanga-vinyasa) y estáticas (práctica de asanas principales y secuencias preparatorias).

Pranayama - ejercicios de respiración profunda y diafragmática (abdominal); práctica de la retención de la respiración (kumbhaka) la que desarrolla y activa la respiración interna (de todos los tejidos capillares).

Pratyahara, Dharana, Dhyana – técnicas de meditación y concentración auditivas, visuales y mentales.

Relajación – especialmente importante ya que del grado de desarrollo de una profunda relajación mental y física dependen todos los resultados relacionados con la mejora de la salud.

    Efectos de práctica:

Los resultados de los alumnos que asisten a las clases en nuestra clínica en Alicante confirman que el yoga no solamente fortalece el cuerpo, regula y estabiliza la respiración, también equilibra mental y emocionalmente.

El yoga se puede practicar a cualquier edad, hasta la edad muy avanzada.

Los asanas aplicadas y dosificadas correctamente mejoran y perfeccionan el cuerpo, revitalizando todos los sistemas, los tejidos y los órganos internos, mejoran los procesos fisiológicos de piel, músculos, estructuras ligamentosas y articulares.

    Enfoque correcto de la práctica:

Para ganar salud, aprender a relajarse, resistir eficazmente al estrés diario, aprender a controlar la mente es imprescindible practicar con regularidad y conciencia, siempre teniendo en cuenta las capacidades físicas. No buscar a “conquistar” o “domar” el cuerpo. Sólo practicar con cuidado y persistencia.

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    Recomendaciones para las mujeres durante el período de menstruación:

La práctica de yoga durante la menstruación debe ser más suave y ligera. Hay que realizar las posturas evitando cualquier tensión y sobreesfuerzo.

Los asanas (posturas de yoga) tienen un impacto mucho más profundo en la fisiología y la función de los órganos internos que simples ejercicios físicos, por eso algunas posturas están contraindicadas para mujeres durante el periodo.

Además:

- evitar todas las posturas invertidas (p.ej. Viparita Karani, Sarvangasana)

- descansar más a menudo durante el desempeño de todos los ejercicios abdominales y los que requieren un esfuerzo considerable.

- evitar hacer bandhas (p.ej. Uddiyana-bandha y Mula-bandha).

A veces, durante 10-12 días antes de la aparición de la menstruación la mujer se siente la incomodidad física y emocional.

Estos son síntomas del síndrome premenstrual. Se caracteriza también por la sensación de falta de fuerza, desaparición de las ganas de hacer el deporte etc.

La practicar de yoga ayuda a hacer frente a las manifestaciones del síndrome y a lidiar con los cambios hormonales, que conducen a la depresión premenstrual.

Especialmente útiles son posturas invertidas (al contrario del periodo de menstruación) y las que abren el tórax.

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Nuestra Profesora - Lana Védas :

Empezó a practicar el yoga a los 19 años de edad - en 1991 (estilos Ashtanga-Vinyasa, Yoga Aiengar, Yoga Dhirendra Brahmachari, Yoga-Védi etc.).

En 1996 se licenció en la universidad de St.Petersburgo con la especialidad "ingeniería medioambiente y ecología". Cursó 3 años de estudios postgraduados. Tiene varios artículos y publicaciones sobre sus investigaciones en el área de elaboración estadística de los datos meteorológicos, cronobiología humana, dietética y fitoterapia.

Tiene titulo de "psicóloga-analítica" de la Universidad Europea de conocimiento humano (UNESCO).

Su experiencia como profesora empezó en 1997 en departamento de rehabilitación de la Clínica Urbana de St.Petersburgo como "profesora de hatha-yoga para mujeres".

Perfeccionando sus estudios y conocimientos terminó varios cursos (acupuntura, reflexología humana, fitoterapia) en el centro médico-diagnóstico "EL PROGNÓSTICO", donde trabajó durante 3 años como "consultora de cronobiología, dietética y fitoterapia".

Desde el año 2002 impartía clases de Yoga en Alicante (centros: "El Corazón Verde", "Centro de belleza y salud integral Rosa Beneyto Reina", academia de estética "Galera", como nutricionista en el centro de adelgazamiento "Rosana")

Experiencia como practicante y profesora de Yoga::

1991 - practicante y alumna de escuela Raja-Yoga (yoga de meditación). Prácticas de meditación, concentración, mantras y mudras.

1991 - 1994 - practicante y alumna de escuela Yoga Iyengar. Niveles - Principiante, Intermedio, Avanzado.

1993 - 1994 - cursos de cronobiología, dietética y fitoterápia en el centro médico-diagnóstico "EL PROGNÓSTICO" (St,-Petersburgo)

1993 - 1996 - participación en varias investigaciónes sobre los efectos fisiológicos de Yoga en el organismo humano (centro médico-diagnóstico "EL PROGNÓSTICO" (St,-Petersburgo)

1994 - 1997 - consultora de cronobiología, dietética y fitoterapia en el centro médico-diagnóstico "EL PROGNÓSTICO" (St,-Petersburgo)

1994 - 1995 - practicante y alumna de escuela Ashtanga Vinyasa Yoga.

1994 - 1997 - curso de Yoga para los profesores en el departamento de rehabilitación de la Clínica Urbana de St.Petersburgo.

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