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YOGA PARA EMBARAZADAS
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-Opiniones de las mujeres que asistieron al yoga durante el embarazo
Asanas para embarazadas
Bhadrasana o Baddha Konasana
Bhadrasana o Baddha Konasana
Con los ejercicios de estiramientos específicos (asanas) una mujer embarazada puede preparar el periné y facilitar la apertura de la de la pelvis, creando el espacio necesario para el movimiento del bebe durante el parto.
Una de estas asanas es Bhadrasana, también es conocida por el nombre de Baddha Konasana.
Es una asana muy importante. Hay que aprender a permanecer en ella el mayor tiempo posible.
Baddha Konasana (Bhadrasana) involucra los músculos de los muslos, abre la pelvis, fortalece los músculos de la espalda, ayuda a eliminar dolores lumbares, mejora la circulación sanguínea, alivia el dolor en el coxis y es especialmente beneficiosa para las mujeres embarazadas, porque fortalece el aparato reproductor y urogenital.
Se puede realizar Bhadrasana varias veces y en cualquier momento del día.
La única contraindicación es en caso de graves traumas de rodilla.
La traducción del término sánscrito bhadra es "trono". Baddha significa "conectado" o "capturado", Kohn - "esquina".
En esta posición, las rodillas se doblan en un ángulo agudo y luego se bajan al suelo. 
Los pies se juntan cerca del perineo y se cogen con las manos.
Ejecución:
- Siéntate en el suelo, estira las piernas.
- Dobla las rodillas y junta las plantas de los pies.
- Coloca los pies lo más cerca del cuerpo.
- Baja las rodillas, tratando de llegar hasta el suelo.
- A continuación, sujeta los pies con las manos. (Si te resulta difícil, coge con las manos a los tobillos)
- Abre los hombros hacia atrás y bájalos. Nunca apliques presión en las rodillas.
- Muy importante: Estira el cuerpo de la parte superior de la cabeza hacia el techo.
En principio es difícil poner las rodillas en el suelo debido a la tensión en el área de las ingles, pero en la medida que lo practiques te será más fácil hacerlo.
Recuerda que después de la práctica correcta de yoga se siente tranquilidad, serenidad y energía. Si no te encuentras así dirígete a alguien especializado en las técnicas de yoga para embarazadas para que te ayude a conseguirlo.
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